На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Модест
    Так советчиков везде хватает, возля кажного подъезду.В Совфеде призвал...
  • Владимир
    Не обязательно на Красную площадь-то переться.В Совфеде призвал...

Влияние «типов сна» на наше самочувствие: новое исследование

Пенсильванские ученые пролили свет на взаимосвязь между «типами сна» и нашим дневным состоянием. Исследование, опубликованное в журнале Psychosomatic Medicine, продемонстрировало, что влияние сна на здоровье многогранно и зависит от индивидуальных особенностей. Ученые выделили четыре типа сна, чтобы лучше понять, как каждый из них влияет на долгосрочное самочувствие.

В исследовании, охватившем 3683 участника в период с […]

Пенсильванские ученые пролили свет на взаимосвязь между «типами сна» и нашим дневным состоянием.

Исследование, опубликованное в журнале Psychosomatic Medicine, продемонстрировало, что влияние сна на здоровье многогранно и зависит от индивидуальных особенностей. Ученые выделили четыре типа сна, чтобы лучше понять, как каждый из них влияет на долгосрочное самочувствие.

В исследовании, охватившем 3683 участника в период с 2004 по 2006 год и снова с 2013 по 2017 год, команда из Университета штата Пенсильвания обнаружила, что привычки ко сну могут быть устойчивы со временем.

Четыре выделенных типа спящих:

  1. «Жаворонки»: бодры с утра, легко засыпают и просыпаются.
  2. «Совы»: недосыпают в будни, но наверстывают упущенное по выходным.
  3. «Совы» с хронической бессонницей: испытывают трудности с засыпанием, сон не восстанавливает силы, что негативно влияет на работоспособность и увеличивает риск развития хронических заболеваний.
  4. «Дневные совы»: при возможности спят днем, что позволяет им бодро и продуктивно работать/учиться.

Исследователи подчеркивают важность повышения осведомленности о влиянии сна на здоровье.

Улучшение качества сна может иметь множество положительных эффектов, от улучшения памяти до повышения креативности.

Статистика также указывает на связь между образованием, работой и типом сна.

Гигиена сна, включающая:

  • отказ от использования гаджетов перед сном,
  • регулярные физические упражнения,
  • ограничение потребления кофеина перед сном,

может помочь улучшить качество сна и общее самочувствие.

Данное исследование служит ценным вкладом в понимание взаимосвязи между сном и здоровьем.

Его результаты могут быть использованы для разработки более персонализированных подходов к улучшению качества сна и, следовательно, общего благополучия людей.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх