На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Модест
    Так советчиков везде хватает, возля кажного подъезду.В Совфеде призвал...
  • Владимир
    Не обязательно на Красную площадь-то переться.В Совфеде призвал...

Сохраняем мозг острым: 5 простых привычек для пожизненной ментальной бодрости

Мозг – это не просто орган, это целый мир, который, как и любое другое измерение, требует заботы и внимания. К сожалению, с возрастом когнитивные функции постепенно угасают. Но не стоит отчаиваться! Нейробиолог Кристиан Джарретт делится пятью простыми, но действенными привычками, которые помогут сохранить ваш мозг острым и работоспособным долгие годы.

1. Тренируйте мозг, как мышцу! […]

Мозг – это не просто орган, это целый мир, который, как и любое другое измерение, требует заботы и внимания. К сожалению, с возрастом когнитивные функции постепенно угасают. Но не стоит отчаиваться! Нейробиолог Кристиан Джарретт делится пятью простыми, но действенными привычками, которые помогут сохранить ваш мозг острым и работоспособным долгие годы.

1. Тренируйте мозг, как мышцу!

Занимайтесь интеллектуальной деятельностью: читайте книги, изучайте языки, решайте головоломки, играйте в шахматы – все это стимулирует нейронные связи и замедляет процессы угасания.

2. Двигайтесь больше, думайте яснее!

Физическая активность – это не просто зарядка для тела, но и мощный эликсир для мозга. Регулярные упражнения улучшают кровообращение, снабжая мозг кислородом и питательными веществами.

3. Позитив – залог ясного ума!

Оптимистичный настрой – это не просто черта характера, но и верный друг вашего мозга. Исследования показали, что люди, склонные к позитивному мышлению, дольше сохраняют когнитивные функции.

4. Общение – пища для ума!

Поддерживайте социальные связи, общайтесь с друзьями и близкими. Одиночество негативно влияет на работу мозга, а вот живое общение стимулирует его активность.

5. Вкусно и полезно – для здоровья и мозга!

Здоровое питание – это инвестиция в будущее вашего мозга. Употребляйте больше овощей, фруктов, рыбы и орехов, ограничьте потребление сладкого и жирного.

Помните, забота о мозге – это марафон, а не спринт. Внедряйте эти простые привычки в свою жизнь уже сегодня, и ваш мозг будет благодарен вам долгие годы!

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх